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Prof. Maurizio Mondoni

Blog: mauriziomondoni.com

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Coordinacion

1. Rueda el balón y trata de tocar una señal ó diana (un balón en movimento, números escritos en una pared, señales).
2. Correr con un brazo hacia adelante y el otro hacia lo alto.
3. Lanza el balón y trata de meterlo en un circulo formado por los brazos de tu compañero.
4. Por parejas (cada uno con un balón): intentar tocar la espalda del otro, sus rodillas, el balón del otro (aquel que consigue, tocar más veces al contrario en un cierto periodo de tiempo gana).
5. El mismo ejercicio anterior, pero en grupos de tres, de cuatro y de cinco.
6. Botar sobre el terreno con dos balones alternativamente.
7. El mismo ejercicio anterior, pero corriendo.
8. Caminando hacia atrás, botar con dos balones.
9. Por parejas botar con dos balones y a una señal, intercambiar los balones.
10. El mismo ejercicio anterior, pero en grupos de tres, cuatro y cinco.
11. Botando hacer la figura de un “8” con las piernas separadas.
12. Por parejas, botar y hacer la figura de un “8”.
13. Por parejas, A bota hacia B (piernas separadas y brazos extendidos), pasa por debajo, gira alrededor de él, y retorna a la posición inicial, se para, gira, y pasa el balón a B quien repite el mismo ejercicio.
14. De pié, el balón sujeto entre los brazos con estos estirados, lo dejamos caer, damos palmas delante y detrás, para cogerlo de nuevo.
15. El mismo ejercicio anterior, sujetando el balón por detrás; dar palmas y cogerlo de nuevo.
16. El mismo ejercicio con el balón sujeto frente a las rodillas.
17. Botar simultaneamente con tres balones.
18. Por parejas (cada uno con un balón): A bota avanzando hacia delante y B bota moviéndose hacia atrás; a la señal cambio de sentido.
19. El mismo ejercicio anterior pero con el movimento hacia los lados.
20. Por parejas (cada uno un balón): A envía un pase picado a B y B un pase de pecho hacia A.
21. Por parejas, A de pié con balón y B sentado sin balón: A pasa a B y se sienta, B pasa a A y se levanta.
22. Por parejas, pases de pecho con dos manos, pases picados, pases de cadera, pases picados desde la cadera, pases se “bolos”, pases mano a mano, pases de béisbol, pases por encima de la cabeza.
23. Por parejas, espalda con espalda: pasar el balón por encima de la cabeza y por entre las piernas.
24. El mismo ejercicio anterior, pasando el balón por los lados de derecha a izquierda.
25. Por parejas, cara a cara: A rueda el balón hacia B y B pasa el mismo tiempo con él pié.
26. Por parejas, sentados cara a cara, cada uno con un balón: intercambiar los balones, botando, rodando y lanzándolo.
27. Apuntar y lanzar el balón contra una señal (diana).
28. Por parejas: A realiza un movimento botando un balón y B tiene que imitarlo; intercambiar la posición.
29. Por parejas, con el balón entre las espanda, caminar hacia delante, hacia atrás, lateralmente, pero siempre intentado que el balón no caiga al suelo.
30. El mismo ejercicio anterior, pero con el balón sujeto por las cabezas de ambos.
31. Por parejas, tumbados boca abajo, y cada uno con un balón, pasarlo de uno al otro.
32. Por parejas: A pasa el balón a B y B antes de recibirlo debe de dar palmas.
33. Por parejas: A lanza el balón alto hacia el aire y B lanza otro balón intentado que se golpeen e bel aire.
34. El mismo ejercicio pero haciendo rodar los balones.